Nunggu Motivasi Itu Jebakan Manis: Kenapa Mulai Dulu Lebih Penting dari Sekadar Semangat
Pernah nggak sih kamu ngerasa pengen produktif, tapi nunggu mood datang dulu?
“Nanti deh, pas udah semangat.”
“Tungguin aja, pasti nanti ada dorongan sendiri.”
Padahal… ya kadang datang, kadang enggak.
Motivasi itu bukan sesuatu yang harus kita tunggu, tapi sesuatu yang bisa dibentuk. Bisa dilatih. Bisa dipicu.
Dan kuncinya satu: ngelawan rasa malas.
Dalam dunia yang serba cepat ini, banyak orang menunda aktivitas mereka karena merasa belum memiliki motivasi. Mereka menunggu “waktu yang tepat” atau “mood yang bagus”.
Motivasi itu bukan sesuatu yang datang secara tiba-tiba bahkan terus-menerus, tapi sesuatu yang bisa dibentuk lewat aksi. Kadang orang nunggu mood, nunggu termotivasi dulu baru mau mulai. Padahal justru mulai dulu, baru nanti motivasi bisa nyusul. Menariknya, kita tetap bisa produktif bahkan tanpa motivasi, asalkan kita punya satu hal penting: disiplin untuk melawan rasa malas.
Soal rasa malas, itu emang musuh besar. Tapi kalau bisa ngelawan rasa malas walaupun lagi nggak semangat, itu tandanya kamu punya discipline muscle yang kuat. Karena disiplin itu yang bikin kita tetap jalan meski mood nggak mendukung. Kalau kita bisa ngelawan rasa malas, bahkan tanpa motivasi pun kita bisa menaklukkan hal-hal yang dulu keliatan susah, nggak seru, bahkan bikin pusing.
Motivasi Itu Bukan Titik Awal, Tapi Hasil
Menurut James Clear dalam bukunya Atomic Habits (2018), motivasi sering kali datang setelah kita mulai melakukan sesuatu, bukan sebelumnya. Dia menyebutnya sebagai “action → motivation → more action”. Artinya, tindakan kecil bisa menciptakan dorongan untuk melakukan lebih banyak hal.
Hal ini diperkuat oleh riset dari BJ Fogg, profesor di Stanford University dan penulis buku Tiny Habits. Ia menjelaskan bahwa perilaku manusia tidak hanya dipengaruhi oleh motivasi, tapi juga oleh kemudahan melakukan sesuatu dan adanya pemicu (trigger). Jadi, jika kita bisa membuat aktivitas terasa mudah dan rutin, kita tak harus menunggu motivasi untuk mulai.
“Don’t rely on motivation. Focus on creating systems.” – James Clear
Malas Bukan Musuh, Tapi Sinyal
Rasa malas sering dianggap negatif. Tapi dalam psikologi, malas bisa menjadi sinyal bahwa ada hambatan mental atau emosional yang belum diatasi, seperti rasa takut gagal, perfeksionisme, atau tidak tahu harus mulai dari mana (Burka & Yuen, Procrastination: Why You Do It, What to Do About It Now).
Namun, terlalu lama dikuasai rasa malas bisa menjebak kita dalam kebiasaan menunda yang kronis (prokrastinasi). Solusinya? Melatih otot disiplin.
Disiplin Adalah Kunci Konsistensi
Angela Duckworth, penulis buku Grit: The Power of Passion and Perseverance, menjelaskan bahwa orang-orang sukses bukanlah mereka yang paling berbakat, tapi yang paling gigih dan konsisten. Disiplin melatih kita untuk bertindak meski tidak sedang semangat. Ini yang membedakan orang yang produktif dan tidak.
Beberapa cara melatih disiplin untuk melawan rasa malas:
- Buat jadwal yang jelas dan realistis
- Gunakan teknik Pomodoro atau batching task
- Hapus distraksi (misal: notifikasi medsos)
- Rayakan progres kecil (self-reward)
Tapi terkadang, disiplin itu bukan soal teknik, tapi soal mulai aja dulu.
Motivasi Bisa Dibangun Lewat Kebiasaan Kecil
Mengutip kembali Atomic Habits, jika kita bisa membuat kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari, maka efeknya akan menjadi motivasi jangka panjang. Misalnya: menulis satu paragraf tiap hari, membaca 5 halaman buku, atau mulai olahraga 5 menit saja. Lama-lama, otak akan terbiasa dan mulai termotivasi karena merasa ada progres.
Motivasi itu penting, tapi bukan segalanya. Banyak orang menunda karena merasa belum punya motivasi. Padahal, motivasi bukanlah titik awal, melainkan hasil dari tindakan yang dilakukan terus-menerus.
Kunci untuk tetap produktif adalah disiplin—bukan menunggu mood datang. Rasa malas bukan musuh, tapi sinyal yang bisa diatasi dengan kebiasaan kecil, sistem yang mendukung, dan konsistensi. Dengan memulai dulu, motivasi akan menyusul sebagai efek samping dari kebiasaan yang terbangun.
Jadi, kalau hari ini kamu lagi nunggu semangat datang, ingat:
Mulai dulu aja. Karena justru dari mulai itu, semangat akan muncul.
